Cinco consejos para una alimentación saludable y un cambio de estilo de vida…
1. Manténgase en movimiento
Todos los días haga algo de ejercicio, especialmente si su actividad regular es sedentaria.
photo by ldskater cc
Fuente: Five Quick Tips for Following the Healthy Eating Plate and Healthy Eating Pyramid
2. Coma una dieta basada en plantas
Ponga en su plato vegetales y frutas frescas. Cocine con aceites saludables como de oliva o canola. Obtenga sus proteínas principalmente comiendo tofu o semillas como nueces y almendras.
photo by rpavich cc
3. Elija siempre fuentes saludables de proteína
Debe consumir pescado y legumbres, evitando hamburguesas y todo tipo de carnes rojas. Las carnes rojas, como puerco y cordero, deben evitarse o reducirse al mínimo.
photo by woodleywonderworks cc
4. Los granos que sean siempre enteros, nunca refinados
A largo plazo comer granos integrales o enteros (arroz integral, harina integral, etc.) en lugar de productos refinados favorece el control del peso.
photo by Janet Hudson cc
5. No tome bebidas azucaradas
Las bebidas con azúcar son la peor opción. Se debe beber principalmente agua, después café o té. Las bebidas con alcohol deben ser evitadas o usadas con mucha moderación.
photo by jenny downing cc